Cómo lidiar con el estrés durante los días festivos

Fecha: 21/12/22

El estrés puede tener un impacto significativo en nuestras vidas durante los días festivos. La escuela, el trabajo y la familia son muchos factores que pueden causar estrés. El COVID-19 también ha cambiado la forma en que las personas se reúnen durante los días festivos lo cual puede causar más estrés para usted o su familia. A continuación le presentamos algunas formas para lidiar con el estrés durante esta temporada festiva:

Sea organizado.
Lleve un registro de las citas médicas y las recetas médicas.
Comuníquese con sus familiares, seres queridos y amigos para obtener apoyo.
Deshágase de algunas responsabilidades, está bien decir que no.
Programe tiempo para el cuidado personal.
Comuníquese con un terapeuta de confianza.
Mantenga un presupuesto haciendo regalos caseros o llevando a cabo una investigación antes de realizar una compra.

Practicar hábitos saludables también puede ayudar con el estrés. A continuación le presentamos algunas cosas que puede hacer:

Prepare las comidas para la semana para mantenerse constante en las comidas.
Pruebe ejercicios de respiración profunda, yoga u otras formas de meditación.
Duérmase a la misma hora todas las noches para prevenir la somnolencia durante el día.

Es importante reconocer los signos físicos, mentales y emocionales del estrés. Algunos síntomas incluyen ansiedad o aumento de la irritabilidad, comer en exceso y dificultad para dormir. Lea más acerca de cómo controlar su estrés. Si cree que necesita ayuda, no está solo. Llame a Servicios para miembros de Superior HealthPlan o visite nuestra página de salud y bienestar para obtener más información sobre cómo controlar el estrés.

Hay recursos adicionales disponibles para usted y su familia en: