Skip to Main Content

Cómo mantener la salud durante las fiestas

Fecha: 01/12/21

Puede resultar difícil hacer suficiente actividad física y llevar una alimentación saludable durante las fiestas. A continuación se detallan algunos consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades que le ayudarán a mantenerse activo y a comer de forma saludable.

1. Manténgase activo.
Estar activo es su arma secreta en estas fiestas. Puede ayudar a compensar el hecho de comer más de lo habitual y brinda muchos otros beneficios para la salud.

Caminar es una forma estupenda de mantenerse activo. Pruebe estos consejos para incorporar más caminatas a sus actividades:

  • Omita la búsqueda de un lugar de estacionamiento cercano. Estacione más lejos y camine hasta su lugar de destino.
  • Dé unas cuantas vueltas más por el centro comercial. Recorra el largo del centro comercial antes de entrar a una tienda. El centro comercial también es un buen lugar para caminar y evitar el mal tiempo.
  • Comience su jornada laboral subiendo por las escaleras. Recuerde estirar las piernas y hacer pausas breves para realizar actividad física a lo largo del día.

2. Lleve una alimentación saludable.
La alimentación saludable es una cuestión de equilibrio. Puede disfrutar de sus alimentos favoritos aunque tengan muchas calorías, grasas saturadas o azúcares añadidos. La clave es comerlos solo de vez en cuando o en pequeñas porciones y equilibrarlos con alimentos más saludables.

  • Si va a viajar esta temporada, llévese snacks saludables, como fruta y proteínas bajas en grasa. De esta forma evitará la tentación de ingerir alimentos precocinados con alto contenido de grasa, azúcar y sal.
  • Si sus recetas caseras favoritas contienen pescado frito o pollo empanado, pruebe variaciones más saludables preparándolas al horno o a la parrilla. Puede probar una receta que lleve frijoles secos en lugar de carnes con mayor contenido de grasa.
  • Si asiste a alguna fiesta u otra reunión, llene su plato con frutas y verduras en primer lugar y luego elija pequeñas porciones solo de los alimentos que prefiere entre los demás.

3. Planifique actividades que no impliquen comer.
Además de disfrutar de una comida con amigos y familiares alrededor de la mesa, ¡lleve la fiesta afuera!

  • Pruebe hacer una actividad de temporada con su familia. Vaya a patinar sobre hielo o realice una actividad al aire libre, como jugar a la mancha o al fútbol.
  • Organice una salida con un amigo o familiar para dar un paseo y charlar. Deje de lado el Frappuccino y explore una parte de su pueblo o ciudad que no conozca.
  • Si el tiempo le impide salir al aire libre, pruebe dar un paseo por el centro comercial u organizar una noche de juegos en familia. También puede visitar ese museo, jardín botánico o exposición que siempre ha deseado conocer.

Para obtener más consejos sobre cómo mantener la salud durante las fiestas y durante todo el año, visite la página web de Salud y Bienestar (Health & Wellness) de Superior HealthPlan.