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Cómo comer saludable y controlar su diabetes durante los días festivos

Fecha: 16/12/22

Noviembre fue el mes nacional de concientización sobre la diabetes, y con los días festivos acercándose, es importante recordar cómo comer saludable cuando se trata de controlar la diabetes.

A continuación, le presentamos algunos consejos y trucos que hemos reunido de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para ayudarle a comer bien esta temporada festiva.

  1. Coma cerca de los horarios en que come habitualmente para mantener bajo control su nivel de glucosa en la sangre. Si su comida se sirve tarde, coma un bocadillo antes y coma menos durante la hora de comer.
  2. No omita comidas para guardarse para el banquete.
  3. Si le invitan a una fiesta, traiga consigo un plato saludable. Las verduras sin almidón como el brócoli, las espinacas y los ejotes pueden ser deliciosas adiciones a una comida, así como buenas opciones para las personas con diabetes.
  4. Cuente los carbohidratos. Esto le ayudará a llevar un registro de cuántos carbohidratos ha comido. Elegir el tamaño de porción adecuado de alimentos llenos de carbohidratos le ayudará a mantener un nivel equilibrado de glucosa en la sangre.
  5. Saboree una pequeña porción de sus golosinas o dulces favoritos. No los coma en exceso, pero tampoco evite comerlos.

Guarde esta hoja de consejos de la aplicación Empezar Fácil con MiPlato (Start Simple with MyPlate) (PDF) del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) para obtener opciones de alimentación saludables en sus reuniones festivas.

Para obtener más información sobre cómo controlar su diabetes y comer bien esta temporada festiva, visite los recursos a continuación: