Consejos para que su hijo duerma bien ahora que vuelve a la escuela

Fecha: 26/08/24

Para todos, pero especialmente para los niños, es importante tener una rutina de sueño saludable. El sueño puede afectar el rendimiento escolar y el bienestar general de su hijo. Nos hemos reunido para ayudar a que su hijo duerma mejor durante este año escolar.

Los niños necesitan dormir más que los adultos. La falta de sueño puede afectar el rendimiento escolar y otras actividades diarias de su hijo. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), los niños entre las edades de 6 y 12 años deben dormir de 9 a 12 horas todas las noches.

A continuación, presentamos algunos consejos para ayudar a que su hijo duerma mejor durante este año escolar:

Establezca una rutina habitual para la hora de acostarse y cúmplala. Esta puede incluir cepillarse los dientes, leer un libro y acostarse a la misma hora todas las noches.
Anime a su hijo a que no coma mucho cerca de la hora de acostarse.
Asegúrese de que use la cama únicamente para dormir.
Sugiérale que haga la tarea y juegue en otras áreas, no en el dormitorio.
Limite el uso de teléfonos y computadoras cerca de la hora de acostarse.

Para obtener más información sobre los hábitos de sueño saludables y cómo benefician a su hijo, revise el Folleto educativo sobre el sueño de Superior (PDF) o visite los recursos a continuación: