8 metas para el nuevo año

Fecha: 06/02/26

El comienzo de un nuevo año es un buen momento para dar un paso atrás, respirar hondo y analizar cómo se está cuidando a sí mismo y a los demás miembros de su familia. HealthyChildren.org ha compartido 8 metas para los padres con el fin de empezar el año nuevo con fuerza.

1. Ponga al día a todos con las vacunas recomendadas. Las vacunas son la mejor manera de protegerse a sí mismo, a sus hijos y a sus seres queridos.  Desde la gripe hasta el virus respiratorio sincicial (VRS) es importante que todos estén al día con todas las vacunas recomendadas. Obtenga más información sobre cómo protegerse a sí mismo y a quienes le rodean de la gripe visitando nuestra página web sobre la gripe.
2. Desarrolle hábitos digitales saludables. ¿Qué ven sus hijos en la televisión y por Internet? Entienda lo que hacen y participe en ello.
3. Lean juntos. Reserve un tiempo para leer juntos cada día. Encuentre una biblioteca cerca de usted.
4. Salga más al aire libre. Pasar tiempo al aire libre puede ser un gran estimulante del estado de ánimo, proporcionar actividad física y dar a los ojos de su hijo un descanso saludable de la pantalla. 
5. Compruebe los límites de seguridad del asiento infantil para automóvil. Los niños crecen muy rápido y los asientos infantiles para automóvil suelen quedarles pequeños antes de lo que los padres se imaginan. Compruebe si hay alguna nueva ley sobre asientos infantiles para automóvil que vaya a entrar en vigor en su estado en el nuevo año.
6. Reserve tiempo para cocinar juntos y compartir comidas familiares. Muchas familias disfrutan horneando dulces juntos durante los días festivos. Mantenga la diversión durante el nuevo año. 
7. Prepare un kit familiar para casos de desastre. Da miedo pensar en cómo los desastres como los incendios forestales, los huracanes o los tornados podrían afectar a nuestras comunidades. Estar preparados es una forma de tener menos miedo. Para obtener consejos de seguridad relacionados con tornados, huracanes, tormentas eléctricas e inundaciones, consulte nuestro Folleto sobre condiciones meteorológicas adversas (PDF).
8. Cuide su salud mental y practique el autocuidado. ¿Cuándo fue la última vez que se hizo un chequeo? ¿Descansó lo suficiente? Sabemos que tiene muchas cosas que hacer. Es importante que sepa que hay recursos para ayudarle.
   1. La Línea nacional de ayuda para la salud mental materna está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, llamando al 1-833-943-5746.
   2. La Administración de Servicios de Salud Mental y Contra el Abuso de Sustancias (SAMHSA) y el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) también ofrecen apoyo y recursos.