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Pasos sencillos para controlar la tensión arterial

Fecha: 13/05/25

Mayo es el mes de la concienciación sobre la hipertensión. La hipertensión, o tensión arterial alta, puede afectar a cualquiera y es importante aprender a mantenerla bajo control. Siga estos consejos para controlar la hipertensión y llevar una vida más sana.

  1. Limite el sodio en su dieta. El sodio puede elevar la tensión arterial, así que utilice menos sal cuando cocine. También puede consultar las etiquetas de los alimentos para saber cuánto sodio contienen. Un alimento «bajo en sodio» debe tener 140 g de sodio o menos.
  2. Evite el alcohol. El alcohol aumenta la tensión arterial y tiene calorías innecesarias.
  3. Controle su peso. El sobrepeso hace que el corazón trabaje más y provoca hipertensión. Controle su peso:
  4. Haciendo 30 minutos de ejercicio 5 veces por semana. ¡Cualquier ejercicio ayuda! Comience caminando distancias cortas si es necesario y aumente su rutina gradualmente.
  5. Llevando una dieta saludable de frutas y verduras y limitando los alimentos con azúcar añadido.

Para más información sobre la hipertensión y cómo controlarla, visite los siguientes recursos: