Manténgase sano a medida que envejece
Fecha: 27/02/24
A medida que envejece, se hace aún más importante mantener un estilo de vida saludable. Las personas mayores son más propensas a contraer enfermedades y deben tomar medidas adicionales para mantenerse activas e independientes el mayor tiempo posible.
Las personas mayores deben centrarse en estos aspectos para mantener un estilo de vida saludable:
- Lleve una dieta equilibrada. Quizás su cuerpo necesite menos calorías a medida que envejece, pero necesita más nutrientes. Comer alimentos ricos en vitaminas como verduras, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa puede ayudarle a mantener su cuerpo sano.
- Hágase revisiones con regularidad. Debe acudir a su médico anualmente para una revisión. Las revisiones pueden controlar los factores de riesgo de enfermedades como la presión arterial y el colesterol elevados. También pueden detectar precozmente cualquier problema de salud y aumentar la eficacia de los tratamientos.
- Manténgase activo. Caminar, estirarse y otras formas de ejercicio ligero le ayudan a mantenerse activo y pueden ayudarle a mantener un peso saludable. Visite el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) para conocer más formas de mantenerse activo.
Aunque comer bien e ir al médico son importantes para mantener un estilo de vida saludable a medida que envejece, también lo es mantenerse sociable. Programe llamadas telefónicas o visitas con sus amigos y familiares con frecuencia. Según el sitio web del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, ser sociable mantiene su mente activa e incluso previene la depresión y otros problemas de salud.
Para obtener más información sobre cómo mantenerse sano a medida que envejece, vea el vídeo Guía para la salud de las personas mayores (Youtube) de Superior HealthPlan.