Comprométase a dejar de fumar

Fecha: 27/01/23

Un nuevo año significa nuevas decisiones. Que 2023 sea el año en el que por fin dejará de fumar o vapear. Hacerlo conlleva muchos beneficios, por ejemplo, lo mucho que puede mejorar su salud en general.

Abandonar estos hábitos puede ser difícil, especialmente si no está preparado, pero no se preocupe. Contamos con algunos pasos sencillos que puede seguir para facilitarle un poco el proceso.

●Planifique una fecha para dejar el hábito. Enero es obviamente un buen momento para empezar de cero, pero no es el único. Si no está preparado, apurarse solo lo llevará al fracaso. Elija una fecha para dejar de fumar y dese tiempo para prepararse mentalmente.

●Calcule el ahorro. Fumar y vapear son hábitos caros de mantener. El sitio web SmokeFree.gov puede ayudarlo a calcular cuánto dinero puede ahorrar al dejar de fumar.

●Encuentre su razón. Hay muchas buenas razones para dejar de fumar, pero es importante que usted encuentre una propia que lo mantenga motivado. Podría ser algo tan sencillo como dejar de fumar por su salud, o tal vez quiera hacerlo para ahorrar dinero, porque quiere estar sano para un ser querido o por la llegada de un nuevo bebé. Conocer su razón lo ayudará a superar los momentos estresantes y difíciles.

●Conozca sus desencadenantes. Si es consciente de lo que lo lleva a fumar, podrá controlar mejor esos desencadenantes. Entonces, cuando se encuentre en esas situaciones, estará preparado para manejarlas.

●Combata las ansias. La realidad es que tendrá ansias. Pero saber lo que tiene que hacer para controlar sus ganas de fumar cambia todo. Encuentre formas de distraerse y de frenar sus ansias hasta que pasen.

●No tenga miedo de pedir ayuda. Hay muchas herramientas que puede usar para ayudar a frenar el hábito. Hable con su médico sobre la ayuda disponible. Busque apoyo de programas de mensajes de texto libres de humo o incluso aplicaciones en su teléfono. Aunque dejar de fumar es una decisión totalmente personal, es importante recordarle que no tiene que hacerlo solo.

Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar o vapear, visite los siguientes recursos: